Tipps rund um Abnehmen, Diät, Ernährung, Sport & Fitness

Als Ernährungstrainerin beschäftige ich mich schon seit Jahren mit den vielfätigen Themen rund um die Ernährung. Bei vielen stehen, was die Ernährung betrifft, Abnehmen sowie die unzähligen Diäten im Vordergrund. Doch der Weg zur Wunschfigur führt nicht nur über eine gesunde Ernährung alleine. Sport, bzw. ein individueller Fitnessplan runden das Abnehmen optimal ab und sorgen für eine knackige Figur. Abnehmen alleine, macht zwar schlanker, aber die Figur sieht deswegen nicht immer gut aus. Nur in Kombination mit Fitnesstraining bzw. Sport führt das Abnehmen zur gewüschnten Figur.

Ich werde immer wieder mit dem Wunsch "schnell viel abnehmen" sowie auch den vielen Mittelchen rund um diesen für den Handel sehr lukrativen Markt konfrontiert. Machen wir uns nichts vor, Wunder beim Abnehmen gibt es nicht und die Mittelchen machen einzig und alleine den Geldbeutel schlank. Was nicht "über Nacht" auf unsere Rippen flog, kann man auch nicht schnell weg zaubern.

Viel Spaß beim Stöbern durch meine Tipps rund um das Abnehmen, die Ernährung und den Sport!

Neues aus den Bereichen Abnehmen, Ernährung und Fitnesstraining:

Die Fett-Diät von Dr. Detlef Pape – ein neuer Name, das alte Prinzip

Dr. Detlef Pape sorgte bei Akte 2012 wieder für Aufsehen, dieses Mal der Fett-Diät. Fett schlemmen und dabei ganz ohne jeglichen Jojo Effekt bis zu 45 Kilo in einem Jahr abnehmen. *wow* mag sich da manch einer denken, das klingt ja so gar nicht nach dem, was uns immer wieder [...]

Kalorienverbrauch pro Tag berechnen – Leistungsumsatz

Um den individuellen Kalorienverbrauch pro Tag zu berechnen, muss zuerst der Grundumsatz berechnet und danach anhand einer etwas komplexeren Formel den Leistungsumsatz ermittelt werden. Beide Werte zusammen ergeben den Kalorienverbrauch pro Tag. Während der Grundumsatz den Kalorienverbrauch des Menschen im wachen Ruhezustand darstellt, ist der Leistungsumsatz abhängig von der körperlichen [...]

Stevia kaufen: Tipps für die Auswahl des Süßstoff

Bei Stevia handelt es sich prinzipiell um einen natürlichen Süßstoff, welcher sehr gut als gesunder Zuckerersatz eingesetzt werden kann. Noch vor einiger Zeit fand sich Stevia ausschließlich unter den Kosmetikprodukte für die Zahnpflege, da der Naturstoff bis vor kurzem nicht als Lebensmittel zugelassen war. Jedoch darf Stevia mittlerweile ohne Einschränkung [...]

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Diätplan und Fitness: Zwischenergebnis nach einem Monat

Genau einen Monat ist meine Entscheidung her, dass ein paar Kilos runter müssen. Kaum eine Hose in meinem Schrank passte mehr, das Bäuchlein hängt über den Hosenbund, die Hüften wollten nicht mehr so wie sie sollten und überhaupt, ich fühlte mich von vorne bis hinten [...]

Grundumsatz berechnen – Kalorienverbrauch Teil 1

Der individuelle Kalorienverbrauch pro Tag setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch eines Menschen, der zur Aufrechterhaltung aller lebensnotwendigen Vorgänge im wachen Ruhezustand des Körpers notwendig ist. Der Leistungsumsatz ist der Kalorienverbrauch des Menschen, der durch die körperliche [...]

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Jetzt habe ich Skechers ‘Shape ups’ Fitnessschuhe

Mein Geburtstag ist zwar noch nicht da, dafür aber mein erstes Geburtstagsgeschenk: Skechers ‘Shape ups’. Danke mein Schatz *Bussi rüber werf* Die neuen Fitnessschuhe von Skechers mit dem Namen ‘Shape ups’ habe ich vor kurzem in der Fernsehwerbung entdeckt. Das klang alles irgendwie [...]

Muskelverkürzung, da Muskel dehnen oft vernachlässigt wird – Beweglichkeitstest

Heute möchte ich Euch mal zu einem kleinen Beweglichkeitstest auffordern, um herauszufinden, wie es um Eure Muskeln, genauer um die Muskelverkürzung bei Euch bestellt ist. So genannte muskuläre Dysbalancen entstehen in unserem Alltag durch beispielsweise zu viel Sitzen, Bewegungsmangel, einseitige Arbeitshaltungen usw. Aber auch durch [...]

anaerob und aerob – Energiestoffwechsel im Körper

Gerade im Ausdauertraining fallen oft die Begriffe aerob und anaerob. Der ein oder andere von Euch hat sich sicherlich schon mal gefragt was diese Begriffe bedeuten und worin der Unterschied liegt. Bei anaerob und aerob handelt es sich um den Energiestoffwechsel im menschlichen Körper, der [...]