1. Die erste Phase beinhaltet das, was von den meisten Menschen als “frisch verliebt” bezeichnet wird. Hier kreisen die Gedanken fast ausschließlich um den Partner und temporäre Trennungen werden als sehr schmerzlich empfunden, da die Sehnsucht nach dem geliebten Menschen sehr groß ist.
2. In der zweiten Phase wandelt sich die Beziehung. Sobald die erste “Verliebtheit” vorüber ist, werden auch die negativen Seiten und störenden Angewohnheiten des Partners sichtbar. Dieses Stadium tritt meist proportional schneller auf, je mehr Zeit das Paar in Phase eins miteinander verbracht hat.
3. Die dritte Phase wird als “Machtkampf” bezeichnet, da beide Partner hier sehr oft versuchen, die negativen Eigenschaften des Partners aus der zweiten Phase zu beseitigen, indem sie ihr Gegenüber dazu auffordern, sich zu ändern.
4. In Phase vier, dem “verflixten siebten Jahr”, so die Partnertherapeutin, haben beide dann das Gefühl, der andere enge sie ein und denken über eine Trennung nach, wobei dieser Wunsch nicht zwangsläufig im siebten Jahr der Beziehung aufkommen muss. Das Ergebnis dieses Stadiums ist entscheidend für den weiteren Werdegang der Partnerschaft.
5. Die fünfte Phase beinhaltet Versöhnung und Einsicht. Die Erkenntnis, dass der Partner nicht zu einem “zweiten Ich” geformt werden kann, erlangt Gewissheit.
6. Wer die sechste Phase in seiner Beziehung erreicht hat, kann sehr glücklich sein, denn hier akzeptieren sich beide Partner und halten die Balance zwischen Nähe und Selbständigkeit.

Mach Dir jedoch keine Sorgen, falls Du eine dieser Phasen in Deiner Beziehung nicht erlebt hast, denn es handelt sich nur um prototypische Grundsätze, welche nicht auf jede Partnerschaft zutreffen. Wenn Du die sechste Phase erreicht hast, kannst Du Dich sehr freuen, einen Partner gefunden zu haben, mit dem Du Dein Leben verbringen möchtest.

Wie sieht es bei Euch diesbezüglich aus? Was denkt Ihr, in welcher Phase befindet Ihr Euch?

• Ein paar Kilo abnehmen steht auf dem Programm
• Wie ich zu Low Carb kam – kohlenhydratarme Ernährung
• Ernährungsumstellung auf Low Carb – Diät oder kohlenhydratreduzierte Ernährung
• Für was ist der Google PageRank noch gut ?
• Fragen über Fragen – auf ein letztes Mal…

Mit meinem Plugin Wordpress Blogroll Widget with RSS Feeds kannst Du die neuesten Artikel Deiner Blogroll Links anzeigen. Das Plugin arbeitet ohne Javascript und auch ohne AJAX. Es nutzt die Wordpress Links Tabelle aus der Datenbank und respektiert natürlich auch die entsprechenden Einstellungen, die im Bereich der Sichtbarkeit sowie beim Target der Links jeweils getroffen wurden (als Privat markierte Links werden nicht angezeigt und die Links werden in dem gleichen oder in einem neuen Fenster geöffnet).

Das Plugin ist einfach zu installieren, das Widget leicht zu bedienen und in hohem Maße individuell an die eigenen Wünsche anpassbar.

Folgende individuelle Einstellungen und Konfigurationen können für das “Wordpress Blogroll Widget with RSS Feeds” Plugin im Admin-Bereich Design / Widgets getroffen werden:

• Dem Sidebar Widget kann ein eigener Titel vergeben werden.
• Die Anzahl der Einträge, die im Widget angezeigt werden sollen, kann eingestellt werden, wobei -1 für alle Einträge steht.
• Die Link Kategorie, auf die die Ausgabe der Einträge beschränkt werden soll, kann ausgewählt werden (alle Links oder eine der Link Kategorien).
• Die Sortierung der Einträge kann wie folgt ausgewählt werden:  Link Name aufsteigend, Link Name absteigend, Link ID aufsteigend, Link ID absteigend oder Zufällige Reihenfolge.
• Es kann ausgewählt werden, ob zu den jeweiligen Einträgen keine Bilder, die eigenen bei den Links als URL eingegebenen Bilder oder automatisch über das Plugin erstellte Bilder (Thumbnails via m-software.de) angezeigt werden sollen.
• Die Größe der Bilder kann individuell eingestellt werden
• Die Blogroll Links können angezeigt werden
• Die Blogroll Links können mit dem ‘rel=nofollow’ Attribut versehen werden
• Die Anzahl der Feedartikel Links, die zum jeweiligen Eintrag angezeigt werden sollen, kann eingestellt werden (zwischen 1 und 10)
• Die Feedartikel Links können mit dem ‘rel=nofollow’ Attribut versehen werden
• Die Linktexte der Feedartikel Links können auf eine individuell einstellbare Zeichenlänge gekürzt werden
• Nach dem Feedartikel Link kann ein Auszug aus dem Feedartikel angezeigt werden.
• Die Zeichenlänge des Auszugs aus dem Feedartikel kann eingestellt werden (zwischen 10 und 999)
• Dem Plugin Autor kann ein Eintrag in der Blogroll spendiert werden

Bevor Du das Plugin Wordpress Blogroll Widget with RSS Feeds nutzt, solltest Du sicher stellen, dass Du die richtigen RSS Adressen zu Deinen Blogroll Links (im Feld RSS-Adresse) eingegeben hast. Ansonsten funktioniert dieses Plugin nicht. Es wird nichts angezeigt, wenn eine falsche oder keine RSS Adresse eingegeben wurde!

Die RSS Adressen werden, genauso wie die Bild Adressen, im Links/Bearbeiten Menü eingegeben. Beim jeweiligen Link nach unten scrollen bis zur Box erweitert:

Bitte bei der Eingabe der RSS Adresse unbedingt darauf achten, dass sie richtig ist und keine Weiterleitung beinhaltet, also z.B. http://www.crazytoast.de/feed/ oder http://feeds2.feedburner.com/plerzelwupp

PHP Code and Konfiguration
Alternativ zum Wordpress Widget Bereich kann das Widget direkt in der sprechenden Theme Datei via PHP mit dem Code <?php show_blogroll_widget_rss(); ?> integriert werden.

Zur individuellen Konfiguration muss ein Array hinzugefügt werden, dessen Einstellungen und Zahlen natürlich entsprechend den eigenen Wünschen angepasst werden können. Nachfolgend das Array mit den Default Konfigurationen:
<?php show_blogroll_widget_rss( array(
'show_items' => -1,
'category' => false,
'item_order' => 'link_name ASC',
'show_image' => 'show-no-images',
'thumb_size' => 50,
'show_link' => 0,
'show_link_nf' => 0,
'feed_items' => 1,
'shorten_feedlink' => 0,
's_f_length' => 20,
'feed_link_nf' => 0,
'show_summary' => 0,
'summary_length' => 100,
'donate' => 0) ); ?>

Folgende Konfigurationen sind möglich:

• show_items => -1 zeigt alle Einträge an, jede andere Zahl zeigt die entsprechende Zahl der Einträge
• category => false steht für Alle Links, einzelne Kategorien können mit der Zahl der entsprechenden Kategorie ID angesprochen werden
• item_order => entweder link_name ASC, oder link_name DESC, oder link_id ASC, oder link_id DESC oder rand()
• show_image => entweder show-no-images, oder show-my-own-images, oder create-thumbnails
• thumb_size => gewünschte Zahl größer als 10 für die Bildgröße
• show_link => 0 zeigt keine Blogroll Links an, 1 zeigt die Blogroll Links an
• show_link_nf => 0 für kein ‚rel=nofollow’ Attribut bei den Blogroll Links, 1 fügt das ‚rel=nofollow’ Attribut den Blogroll Links hinzu
• feed_items => gewünschte Zahl zwischen 1 und 10 für die Anzahl der Feedartikel Links, die zum jeweiligen Eintrag angezeigt werden sollen
• shorten_feedlink => 0 für ungekürzte Linktexte der Feedartikel, 1 für die Kürzung der Feedartikel Linktexte
• s_f_length => beliebige Zahl für die Zeichenlänge auf die die Feedartikel Linktexte gekürzt werden sollen
• feed_link_nf => 0 für kein ‚rel=nofollow’ Attribut bei den Feedartikel Links, 1 fügt das ‚rel=nofollow’ Attribut den Feedartikel Links hinzu
• show_summary => 0 zeigt keinen Auszug des Feedartikels an, 1 zeigt den Auszug des Feedartikels an
• summary_length => beliebige Zahl zwischen 10 und 999 legt die Zeichenlänge des Feedartikel Auszugs fest
• donate => 0 für keinen Eintrag für den Plugin Autor, 1 für einen Eintrag für den Plugin Autor

Es müssen nur die jeweiligen Wert im Array eingegeben werden, die von den Default Werten abweichen sollen. Für alles was im Array nicht eingegeben wird, werden die Default Werte verwendet. Wenn Du z.B. nur den Feedartikel Auszug mit 100 Zeichen zusätzlich zur Default Einstellung verwenden möchtest, dann wäre der PHP Code dafür: <?php show_blogroll_widget_rss( array('show_summary' = 1) ); ?>

Wenn Du das Blogroll Widget with RSS Feeds auf einer einzelnen Wordpress Seite angezeigen möchtest, dann kannst Du das in der page.php Theme Datei verwirklichen. Nach dem the_content(); gibst Du den PHP Code für das Blogroll RSS Widget mit Deiner individuellen configuration in einer if-Schleife an unter zu Hilfenahme des Wordpress Page Contitional Tags. So wäre der Code für eine Seite mit der ID 167 z.B. if ( is_page('167') ) { Dein Blogroll RSS Widget Code }

Das Plugin Wordpress Blogroll Widget with RSS Feeds benötigt mindestens Wordpress Version 2.8!

Installation

1. Das ZIP File entpacken
2. Den Ordner ‘blogroll-widget-rss’ in den ‘wp-conten/plugins/’ Ordner kopieren
3. Das Plugin über das Plugin Menü in Wordpress aktivieren
4. Über den Design Widgets Bereich das Blogroll RSS Widget der Sidebar hinzufügen und wie gewünscht konfigurieren
   bzw. über den oben genannten PHP Code das Widget an beliebiger Stelle im Theme einbauen

Das Wordpress Blogroll Widget with RSS Feed gibt es in den Sprachen deutsch, englisch, italienisch und französisch (Danke an talksina für die italienische Übersetzung und an Maître Mô für die französische Übersetzung).

An dieser Stelle möchte ich mich noch herzlich bei meinen fleißigen Helferlein bedanken. Danke an Stefan, dass er die SQL Query überarbeitet, von kleinen Fehlern bereinigt und auch schneller gemacht hat. Danke an meine Tester Walter, Oliver, Matthias und Michaela für Ihre Tests, Verbesserungsvorschläge und Rückmeldungen. Ein Dankeschön geht auch an Peter dafür, dass er meine englische readme.txt Datei auf Fehler angekuckt hat, damit ich mich nicht auch noch in aller Öffentlichkeit mit meiner doch nicht ganz so dollen englischen Grammatik und dem Satzbau blamiere.

• Blogroll – meine Lieblingsblogs als Thumbnails
• Feed auf index oder noindex – wie macht Ihr das?
• Meine Plugins sind im Plugin Directory von Wordpress.org
• Plugin Wikiofreunde Widget
• Wordpress Plugin Tester gesucht

Die Teilnahme am Sportnahrung Gewinnspiel ist simpel. Einfach nur auf dem eigenen Blog, der eigenen Webseite, über Twitter oder Facebook über Gesund24h oder über das Gewinnspiel schreiben, und schon können Gewinnspielpunkte gesammelt werden:

• Für die Teilnahme via Facebook oder Twitter gibt es 1 Punkt
• Für einen Link aus einem Blog Beitrag oder von einer Webseite auf das Gewinnspiel gibt es 2 Punkte
• Für einen Link aus einem Blog Beitrag oder von einer Webseite auf die Shop Startseite von Gesund24h gibt es 3 Punkte
• Wer diesen Link auf den Gesund24h mit dem Linktext Sportnahrung Shop versieht, erhält statt den oben genannten 3 Punkten sogar 4 Punkte
• Wer einen Footer Link von seiner Startseite mit dem Linktext “Sportnahrung Shop” auf den Gesund24h Shop setzt erhält 5 Punkte
• Und wer einen Startseiten Link (z.B. von seiner Blogroll) mit dem Linktext “Sportnahrung Shop” auf den Gesund24h Shop setzt, erhält 6 Punkte

Danach gilt es einen entsprechenden Kommentar im Gewinnspielbeitrag zu hinterlassen und schon wandern die gesammelten Punkte in den Gewinnspieltopf. Wer mehreren Webseiten oder Blogs hat, kann auch mehrfach teilnehmen und so richtig Punkte sammeln.

So, und jetzt nichts wie los zum Sportnahrung Gewinnspiel von Gesund24h, Teilnahmebedingungen und Regeln durchlesen und teilnehmen.

Mein Artikel hier über das Sportnahrung Gewinnspiel von Gesund24h ist “außer Konkurrenz”. D.h. ich nehme mit meinem Artikel nicht am Gewinnspiel teil, sondern unterstütze hier einfach nur meinen lieben guten Freund Chris, um Euch auf sein Gewinnspiel aufmerksam zu machen. Schließlich habe ich ja selbst einen Shop, der solche Sportnahrungsartikel vertreibt und es wäre allen Teilnehmern gegenüber unfair, wenn ich auch teilnehmen und gar noch was gewinnen würde

So drücke ich allen von Euch, die an diesem Gewinnspiel teilnehmen, einfach nur ganz feste die Daumen.

• Gewinnspiel aufgrund Manipulationsversuch deaktiviert
• MP3 Player Gewinnspiel beim Schnäppchen Blog
• Gewinnspiel läuft noch bis 30. September – kleine Erinnerung
• Die nächsten Gewinner – Blogs des Monats – sind…
• Gewinnspiel: Blog des Monats für Juni

Das alles kann man ja noch ganz emotionslos sehen. Ist schlicht und ergreifend genetisch so bedingt, dass Männer vor allem am Bauch ihr Körperfett einlagern und Frauen an Po und Oberschenkeln. Wenn da das Wörtchen wenn nicht wäre… denn rein gesundheitlich gesehen fährt der Birnen Typ gesünder als der Apfel Typ.

Körperfett ist also nicht gleich Körperfett, sondern hat gesundheitlich gesehen auch noch etwas andere Auswirkungen auf den Körper. Das Bauchfett, viszerales Fett genannt, ist wesentlich stoffwechselaktiver als anderes Körperfett. Gerade um die inneren Organe herum angelagert kann es Herzkrankheiten, Bluthochdruck, schlechte Blutfettwerte, Diabetes Typ 2 und weiteres auslösen.

Mit dem so genannten Taille-Hüft-Quotient kann man die Körperfettverteilung eines Menschen messen. Dabei teilt man schlicht und ergreifend den Taillenumfang (in cm) durch den Hüftumfang (in cm). Der Wert der dabei herauskommt, soll im günstigen Fall bei Frauen unter 0,85 liegen und bei Männern unter 1,0.

Sobald der Taillenumfang einer Frau über 88 Zentimeter und der eines Mannes über 102 Zentimeter liegt, ist aber grundsätzlich von einem erhöhten Gesundheitsrisiko auszugehen. Dabei verliert auch der Taille-Hüft-Quotient seine Aussagekraft. Also selbst wenn dieser noch im Rahmen liegt, sprechen diese hohen Werte des Taillenumfangs von zuviel Bauchfett.

Natürlich sollte grundsätzlich jeder, dem seine Gesundheit lieb und teuer ist, auf ein seinem Körper angemessenes Gewicht und eine günstige Körperfettverteilung achten. Je mehr ein Mensch aber zur „Stauung am mittleren Ring“ neigt, desto wichtiger wird für die Gesunderhaltung seines Körpers eine angemessene und ausgewogene Ernährung sowie ein adäquates Fitnesstraining für die allgemeine Fettverbrennung.

Wichtig dabei ist auch, es gibt nichts, womit man nur an einer einzigen Stelle, wie z.B. am Bauch Fett abnehmen kann. Abnehmen bzw. die Fettverbrennung läuft immer im gesamten menschlichen Organismus ab. Eine Ernährungsanpassung bzw. Ernährungsumstellung sowie ein adäquates Fitnesstraining sind dafür unerlässlich.

Den letzten Absatz möchte ich noch dem BMI widmen. Der Body Mass Index wird in meinen Augen von vielen Menschen einfach nur überschätzt. Für einen sportlich aktiven Menschen hat er so gut wie keine Aussagekraft mehr, denn Muskelmasse wiegt schwerer als Fettmasse und der BMI betrachtet einzig und alleine nur das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Wer also Sport betreibt, kann getrost ein „Ei über den BMI hauen“. Einzig und alleine wichtig für die körperliche Gesundheit ist der Anteil des Körperfett sowie die Körperfettverteilung.

• Warum gibt es nicht mehr Besucher Kommentare?
• Vergangenheit gelöscht: Telefonnummern, Adressen, Geburtstage
• DOS Attacke legt heute den Server hier platt
• Warum Pingbacks / Trackbacks nicht ankommen
• Sind Frauen die besseren Blogger ?

Anfang November letzten Jahres hat Matthias die Aktion Wikiofreunde ins Leben gerufen. Bei den Wikiofreunden vereinen sich deutsche Blogs in einer einzigen Feed Community. Die Wikiofreunde Aktion kam bei vielen Bloggern sehr gut ein und mittlerweile dürften weit mehr als 100 unterschiedliche Blogs im Wikiofreunde Feed vertreten sein.

Wenn Du noch nicht bei den Wikiofreunden dabei bist, kannst Du Dich jederzeit bei Matthias anmelden. Weitere Infos gibt es in seinem Artikel: der aktuelle Stand der Wikiofreunde.

Wikio stellte dann auch ein kleines Widget zur Verfügung, das aber zum einen als manueller Code händisch in das Blog Theme integriert werden muss und zum anderen auch nicht gerade mit vielen Einstellungsmöglichkeiten aufwarten kann.

Aus diesem Grund habe ich mich entschlossen nun ein Plugin zu schreiben, welches es jedem Blogger ermöglicht, ganz einfach die neuesten Artikel der Wikiofreunde auf seinem Blog anzuzeigen und die Ausgabe der Artikel auch entsprechend seiner Wünsche anzupassen.

Das Wikiofreunde Widget Plugin erlaubt folgende individuelle Konfigurationen:

• Ein individueller eigener Titel kann dem Sidebar Widget vergeben werden
• Es kann individuell eingestellt werden, wie viele Wikiofreunde Feed Artikel im Sidebar Widget angezeigt werden (default: 5)
• Der Autor des Feed Artikels kann angezeigt werden (default: ausgeschaltet)
• Eine Beschreibung des Feed Artikels kann nach dem Link angezeigt werden (default: ausgeschaltet)
• Die Länge der Beschreibung kann individuell gewählt werden, zwischen 1 und 999 Zeichen ist alles möglich (default: 100)
• Der Link des Feed Artikels kann mit dem nofollow Attribut versehen werden (default: ausgeschaltet)

Wer das Wikiofreunde Widget lieber in seinem Theme per PHP verbauen möchte, kann an beliebiger Stelle den Code <?php show_wikiofreunde(); ?> in seine Theme Datei einfügen. Dieser Code gibt die Artikel des Wikiofreunde Feeds in der Standard Konfiguration (siehe default Werte oben) aus.
Zur individuellen Konfiguration muss folgendes Array hinzugefügt werden, dessen Einstellungen und Zahlen natürlich entsprechend den eigenen Wünschen angepasst werden können. Dabei bedeutet die Zahl 0 das ausschalten und die Zahl 1 das einschalten der entsprechenden Konfiguration:
<?php show_wikiofreunde( array('show_items' => 5, 'show_author' => 0, 'show_summary' => 0, 'summary_length' => 100, 'nofollow_link' => 0)); ?>

Auf diese Weise ist es z.B. auch möglich das Wikiofreunde Widget anstatt in der Sidebar auf einer Seite auszugeben – wie auf meiner Wikiofreunde Seite – (Einbau in die page.php mit vorheriger is_page(‘id’) Abfrage). Die Ausgabe des Codes startet mit <ul> und endet mit </ul>

Das Plugin Wikiofreunde Widget benötigt mindestens Wordpress Version 2.8!

Installation:

1. Das ZIP File entpacken
2. Den Ordner ‘wikiofreunde-widget’ in den ‘wp-conten/plugins/’ Ordner kopieren
3. Das Plugin über das Plugin Menü in Wordpress aktivieren
4. Über den Design Widgets Bereich das Wikiofreunde Widget der Sidebar hinzufügen und konfigurieren
   bzw. über den oben genannten PHP Code das Wikiofreunde Widget an beliebiger Stelle im Theme einbauen.

An dieser Stelle möchte ich mich noch herzlich bei meinen fleißigen Helferlein bedanken. Danke Olli für die Code-Verbesserungen und Danke vor allem auch an meine Tester Matthias, Jeffrey und Oliver. Ein Dankeschön geht auch an Peter dafür, dass er meine englische readme.txt Datei auf Fehler angekuckt hat, damit ich mich nicht auch noch in aller Öffentlichkeit mit meiner doch nicht ganz so dollen englischen Grammatik und dem Satzbau blamiere.

• Wikiofreunde Widget jetzt mit target-blank
• Wikiofreunde
• Tutorial: Wikiofreunde Widget selbst erstellen
• Worpress Options: _transient_rss und _transient_feed
• wp-admin Dashboard ist super langsam – Widgets deaktivieren

Deswegen suche ich nun auf diesem Wege einfach mal ein paar Tester für meine neuen Wordpress Plugins. Wenn Ihr also in der nächsten Zeit Lust habt, neue Kreationen von mir auf Herz und Nieren zu prüfen, auszuprobieren, falls vorhanden Fehler oder Ungereimtheiten zu melden und mir vielleicht auch die ein oder andere Idee dazu zu liefern, dann schreibt mir einfach einen entsprechenden Kommentar. Sobald das nächste Plugin reif zum Testen ist, melde ich mich dann bei Euch per eMail und wir legen los.

Voraussetzungen zum Testen müsst Ihr nur wenige erfüllen. Ihr müsst ein bisschen Zeit übrig haben und natürlich auch etwas experimentierfreudig sein. Plugin installieren, aktivieren und bei den Einstellungen Euren Ideen freien Lauf lassen. Die entsprechenden Ergebnisse ankucken und berichten.

Da es Wordpress Plugins sind, solltet Ihr natürlich einen Wordpress Blog haben und für das nächste Plugin ist ein widgetfähiges Theme notwendig (Widgets werden über den Adminbereich über Design / Widgets hinzugefügt und eingestellt). Widgets programmiere ich so, dass sie auch via php direkt in die sidebar.php integriert werden und darüber auch eingestellt können. Wer zu zweiterem Lust hat, ist natürlich auch willkommen.

Ebenfalls wäre es für das nächste Plugin notwendig, dass Ihr über eine Blogroll verfügt bzw. in diesem Bereich auch diverse Eingaben getätigt habt. Schreibt mir das bitte mit in die Kommentare und je aktiver ihr den Blogroll Bereich nutzt mit seinen unterschiedlichen Möglichkeiten, desto lieber wäre es mir.

Sobald ich soweit bin suche ich mir  ein paar Tester aus den Kommentaren hier raus und es kann durchaus sein, dass ich mehrere Testrunden fahren muss. Schließlich möchte ich sicherstellen, dass mein Plugin in allen erdenklichen Variationen und Konfigurationen auch funktioniert und auch Gefallen könnte.

Last but not least sollen natürlich auch die Tester was davon haben. So werde ich sie im entsprechenden Plugin Artikel hier dann dankend erwähnen und natürlich auch verlinken.

• Meine Plugins sind im Plugin Directory von Wordpress.org
• Plugin Disable Wordpress Updates (Theme, Plugin und Core Update)
• Sponsoren gesucht – Sponsoring Ecke eröffnet
• Wordpress Überprüfung auf Core Update, Plugin und Theme Updates ausschalten
• Plugin Wikiofreunde Widget

Aber wie genau erklärt sich der Hintergrund des GLYX?
Wenn der Mensch ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel konsumiert, steigt sein Blutzuckerspiegel an. Vom Körper wird als Reaktion darauf Insulin ausgeschüttet, welches den Blutzuckerspiegel schnell wieder bindet, was zu Hungergefühlen führt. Darüber hinaus kapselt Insulin das Nahrungsfett aus den Speisen ab und speichert es in den Fettzellen. Möchte ein Mensch also abnehmen, sollte er bei der GLYX Diät darauf achten, dass der Insulinspiegel niedrig bleibt, indem er die entsprechenden Lebensmittel verzehrt.

Wer die GLYX Diät, die mit der Montignac- und der Logi-Methode verwandt ist, versuchen möchte, kann diese sowohl zur Gewichtsreduktion als auch zur weiterführenden Dauerernährung nutzen. Nahrungsmittel, die von vorneherein einen hohen GLYX haben, sind selten: hierzu gehören beispielsweise Bananen und Kartoffeln. Oft hängt der Gehalt davon ab, wie wir unsere Speisen zubereiten. Zucker ist mittlerweile in fast jedem Gericht enthalten, ebenso hat ein solches mit Stärke angereichertes Mahl einen hohen GLYX-Wert. Wird dieses dann noch mit viel Fett kombiniert, ist eine schnelle Gewichtszunahme vorprogrammiert.

Die GLYX Diät ist eine gesunde Methode, an Gewicht zu verlieren. Anwender schätzen hierbei vor Allem, dass sie, obwohl sie eine Diät durchführen, noch relativ viel nach Belieben essen können, ohne dass der glykämische Index zu hoch ist. So hat Schokolade mit 70% Kakaogehalt einen GLYX von lediglich 22 und kann somit im Rahmen der Diät verzehrt werden (allerdings sollte dies natürlich nicht im Übermaß geschehen). Ebenso sind viele Nusssorten, zuckerfreie Marmelade und auch Fruchteis nach dem GLYX noch absolut vertretbar.

Kritiker der GLYX Diät sind allerdings der Meinung, dass diese Methode der Gewichtsreduktion nicht sehr alltagstauglich sei. Problematisch ist weiter, dass der glykämische Index sich auf die Auswirkung von 50g im Nahrungsmittel enthaltenen Kohlenhydraten und nicht auf das Nahrungsmittel selbst bezieht. Ein oft genanntes Beispiel hierfür sind Karotten: so müsste man zirka 2 kg von ihnen verzehren, um auf 50g Kohlenhydrate zu kommen. Weiter verändert auch die Zubereitung den Anteil der enthaltenen Kohlenhydrate, so dass z.B. rohe Karotten (GI: 71) mehr Kohlenhydrate enthalten als gekochte Karotten (GI: 47). Im Alltag ist die Umrechnung des glykämischen Index auf die exakt konsumierte Nahrungsmenge eher umständlich und kann bei Rechenfehlern leicht das Ergebnis verfälschen.

Glykämische Last
Neben dem Glykämischen Index gibt es noch die so genannte Glykämische Last (GL). Diese stellt eine Weiterentwicklung des Glykämischen Index dar und bezieht neben dem Glykämischen Index die Menge der enthaltenen Kohlenhydrate einer gesamten Portion ein. Interessant und aussagekräftig wird das vor allem, wenn es auf den gesamten Tag berechnet wird. Nehmen wir als Beispiel mal eine Scheibe Vollkornbrot von 50 g. Egal wie viele Scheiben Vollkornbrot man isst, der Glykämische Index von 50 bleibt immer gleich. Die Glykämische Last dagegen steigt mit jeder Scheibe Vollkornbrot, von einer Scheibe (10) auf drei Scheiben (30) und weiter auf fünf Scheiben (50). Eine Scheibe Vollkornbrot ist an sich gesehen nicht wild für den Insulinspiegel, je mehr davon aber gegessen wird, desto mehr steigt auch der Insulinspiegel an.

Ich persönlich finde die GLYX Tabellen sehr interessant, wenn ich mich mal kurz informieren möchte, wie es mit diesem oder jenem Nahrungsmittel aussieht. Ansonsten bin ich ein Befürworter der LOGI Methode, die einen niedrigen glykämischen Index sowie eine niedrige glykämische Last vereint. Das Grundprinzip der LOGI Methode besteht darin, den Gesamtanteil der Kohlenhydratmenge zu reduzieren und stattdessen Proteine wie Fisch und Fleisch sowie ballaststoffreiches Gemüse, Obst, Nüsse und Hülsenfrüchte zu verzehren. Die LOGI Methode ist in meinen Augen die sanfteste Methode der kohlenhydratreduzierten Ernährung und aus diesem Grund auch relativ einfach als dauerhafte Ernährungsumstellung durchführbar.

• Körperfett: warum Bauchfett gefährlicher ist – Stauung am mittleren Ring
• Double Content wegen Frames bei Yigg & Co. – Framebuster hilft
• Grill-Diät – mit Framebuster gegen das Ranking Nirvana, das wohl Yigg auslöst
• Neues Abnehmbuch von Detlef Pape – Die Hormonformel
• Einzelne URLs mal schnell aus dem Google Index verschwinden lassen

Die Beschreibungen und Anleitungen auf Wordpress.org sind nicht wirklich geeignet, damit ein blutiger Anfänger wie ich es schafft, sein Plugin ins Plugin Directory von Wordpress.org einzustellen. Vor allem fehlt der entscheidende Hinweis, dass es dazu ein extra Programm braucht, nämlich so was wie TortoiseSVN, sonst geht nämlich gar nix.

Nachdem ich nun heute einige Zeit damit verbracht habe, sind meine beiden Plugins – Disable Wordpress Updates – und – Comment Count Admin – nun auch im Plugin Directory von Wordpress.org gelistet.

• Plugin Disable Wordpress Updates (Theme, Plugin und Core Update)
• Wordpress Plugin Tester gesucht
• Wordpress Überprüfung auf Core Update, Plugin und Theme Updates ausschalten
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• CyStats – für mich das beste Statistik Plugin

Feedreader 3 beenden und wieder starten half ebenso wenig wie der Neustart des Computers. Auch eine Nacht warten, ob sich vielleicht das Problem von selbst erledigt, führte zu keiner Lösung. Nun war guter Rat teuer.

Im Feedreader Forum gibt es einige Einträge mit diesen Fehlern und als Fehlerlösung ist angegeben den Feedreader Backup zu nutzen, um die Datenbank zu reparieren.

Nur wo ist dieser Feedreader Backup? Im Feedreader 3 selbst natürlich nicht zu finden.

Also habe ich mal ein bisschen rumgewühlt und letztendlich bin ich doch fündig geworden, denn das Feedreader Backup Tool wird mit dem Feedreader 3 ausgeliefert. Hier nun eine kleine Anleitung, wie man mit dem Feedreader Backup seine Datenbank reparieren kann:

• Als erstes muss der Feedreader 3 beendet werden (sonst funktioniert das Backup Programm nicht)
• Dann über Start / Programme den FeedReader Ordner aufrufen und dort FeedReader Backup Utility auswählen
• In dem Feedreader database backup Fenster, welches daraufhin erscheint, den ersten Punkt Tidy up database deaktivieren (Tipp aus dem Forum) und auf Start klicken

• Warten bis der Backup erstellt wurde, auf Exit klicken und danach den FeedReader 3 starten. Nun sollte alles wieder in bester Ordnung sein

Bei mir hat es hervorragend funktioniert und für alle, die irgendwann auf dieses Problem stoßen sollte, wollte ich hier die kurze Anleitung zum Fix hinterlassen.

• Broken Links Software – fehlerhafte Links im Blog finden
• Trackbacks, Pingbacks, Pings verwalten – Backlinks überprüfen
• Warum Pingbacks / Trackbacks nicht ankommen
• Sind Dein XHTML Code und Dein CSS W3C konform ?
• Kommentar-eMail-Abo für die Nutzerfreundlichkeit des Blogs

Das sind jetzt zwar keine riesigen Preise, wie Ihr sie vielleicht von dem einen oder anderen Blogger Gewinnspiel gewohnt seid. Das Ganze muss ja auch für eine einzelne Person wie mich, die ohne Sponsoren etc. arbeiten muss, bezahlbar bleiben.

Nichtsdestotrotz hoffe ich, dass ich mit der Auswahl meiner Preise Euren Geschmack getroffen habe und Euch so auch bewegen kann, an meinem Gewinnspiel teilzunehmen.

Das Ganze dient für mich natürlich dazu meinen SchnäppchenTiger Blog bekannt zu machen und wie kann ich Euch besser motivieren mich dabei zu unterstützen, als mit einem Gewinnspiel

So hoffe ich, dass ich mit diesem MP3 Player Gewinnspiel Euren Geschmack getroffen habe und freue mich über jeden einzelnen Teilnehmer:

Um noch einen kleinen Zusatzanreiz zu bieten, verlose ich zusätzlich unter allen, die am SchnäppchenTiger MP3 Player Gewinnspiel teilnehmen und mir hier in den Kommentaren zusätzlich sagen, was für Preise sie sich von solchen Gewinnspielen generell wünschen 3 Werbeplätze hier in meiner Sidebar für je einen Monat. Die Werbeplätze haben eine Größe von 125 x 125 Pixel, die Ihr mit einem Logo oder Bild Eurer Wahl ausstatten könnt. Um das Werbemittel müsst Ihr Euch natürlich selbst kümmern. Das Linkziel des Werbeplatzes sollte dann Euer Blog sein. Dieses Zusatzgewinnspiel läuft ebenfalls bis zum 27.03.2010, der Rechtsweg ist ausgeschlossen, eine Barauszahlung der Preise nicht möglich.

Ich möchte von Euch in den Kommentaren wissen, ob Euch solche Gewinnspiele grundsätzlich gefallen und was Ihr Euch als Preise wünscht. Die Preise sollten natürlich bezahlbar sein, also Reise, Auto, Haus etc. möchte ich da nicht genannt sehen… Denkt dabei einfach daran, was Ihr selbst auch ausgeben würdet und könntet, wenn Ihr ein solches Gewinnspiel veranstalten würdet.

• Sportnahrung Gewinnspiel von Gesund24h
• And the winner is…
• Blog-Wichteln beim Weihnachtsgewinnspiel von insidefruits.de
• Die nächsten Gewinner – Blogs des Monats – sind…
• Gewinnspiel läuft noch bis 30. September – kleine Erinnerung