Körperfett: warum Bauchfett gefährlicher ist – Stauung am mittleren Ring

In Sachen Körperfettverteilung wird ja in der Regel zwischen Apfel und Birnen Typen unterschieden. Meistens gesellen sich Männer zu den Apfel Typen, während Frauen dagegen eher zu dem Birnen Typus neigen. Der Apfel Typ zeichnet sich dadurch aus, dass sich das Körperfett in erster Linie um den Bauch herum gruppiert – sozusagen wie eine „Stauung am mittleren Ring“ aussieht. Der Birnen Typ dagegen setzt sein Körperfett vorzugsweise um Po und Oberschenkel an, was auch gerne mit dem Begriff „Reiterhose“ bezeichnet wird.

Das alles kann man ja noch ganz emotionslos sehen. Ist schlicht und ergreifend genetisch so bedingt, dass Männer vor allem am Bauch ihr Körperfett einlagern und Frauen an Po und Oberschenkeln. Wenn da das Wörtchen wenn nicht wäre… denn rein gesundheitlich gesehen fährt der Birnen Typ gesünder als der Apfel Typ.

Körperfett ist also nicht gleich Körperfett, sondern hat gesundheitlich gesehen auch noch etwas andere Auswirkungen auf den Körper. Das Bauchfett, viszerales Fett genannt, ist wesentlich stoffwechselaktiver als anderes Körperfett. Gerade um die inneren Organe herum angelagert kann es Herzkrankheiten, Bluthochdruck, schlechte Blutfettwerte, Diabetes Typ 2 und weiteres auslösen.

Mit dem so genannten Taille-Hüft-Quotient kann man die Körperfettverteilung eines Menschen messen. Dabei teilt man schlicht und ergreifend den Taillenumfang (in cm) durch den Hüftumfang (in cm). Der Wert der dabei herauskommt, soll im günstigen Fall bei Frauen unter 0,85 liegen und bei Männern unter 1,0.

Sobald der Taillenumfang einer Frau über 88 Zentimeter und der eines Mannes über 102 Zentimeter liegt, ist aber grundsätzlich von einem erhöhten Gesundheitsrisiko auszugehen. Dabei verliert auch der Taille-Hüft-Quotient seine Aussagekraft. Also selbst wenn dieser noch im Rahmen liegt, sprechen diese hohen Werte des Taillenumfangs von zuviel Bauchfett.

Natürlich sollte grundsätzlich jeder, dem seine Gesundheit lieb und teuer ist, auf ein seinem Körper angemessenes Gewicht und eine günstige Körperfettverteilung achten. Je mehr ein Mensch aber zur „Stauung am mittleren Ring“ neigt, desto wichtiger wird für die Gesunderhaltung seines Körpers eine angemessene und ausgewogene Ernährung sowie ein adäquates Fitnesstraining für die allgemeine Fettverbrennung.

Wichtig dabei ist auch, es gibt nichts, womit man nur an einer einzigen Stelle, wie z.B. am Bauch Fett abnehmen kann. Abnehmen bzw. die Fettverbrennung läuft immer im gesamten menschlichen Organismus ab. Eine Ernährungsanpassung bzw. Ernährungsumstellung sowie ein adäquates Fitnesstraining sind dafür unerlässlich.

Den letzten Absatz möchte ich noch dem BMI widmen. Der Body Mass Index wird in meinen Augen von vielen Menschen einfach nur überschätzt. Für einen sportlich aktiven Menschen hat er so gut wie keine Aussagekraft mehr, denn Muskelmasse wiegt schwerer als Fettmasse und der BMI betrachtet einzig und alleine nur das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Wer also Sport betreibt, kann getrost ein „Ei über den BMI hauen“. Einzig und alleine wichtig für die körperliche Gesundheit ist der Anteil des Körperfett sowie die Körperfettverteilung.