Mit seiner New York Diät trifft der Promi-Coach David Kirsch den Traum vieler Abnehmwilliger: in 14 Tagen zur Traumfigur zu gelangen. Amerikas bekanntester Promi-Coach David Kirsch bringt vor allem Promis mit seiner Diät in Form. Allen voran Heidi Klum, die nach der Geburt ihres Babys dank David Kirsch innerhalb von kürzester Zeit auf dem Laufsteg wieder mit einer super Figur beeindrucken konnte. Der erfolgreiche Diät-Plan von David Kirsch, der ebenfalls ein ausgeklügeltes Fitnessprogramm beinhaltet, das viel Disziplin fordert, ist unter dem Namen New York Diät sowie auchunter dem Namen New York Body Plan bekannt. New York, da es auf die Schnelllebigkeit der Stadt New York und deren Bewohner ausgerichtet sein soll.
Der New York Body Plan und die New York Diät unterscheiden sich in der Länge ihrer Durchführung. Der Body Plan umfasst 14 Tage, die Diät ist auf acht Wochen ausgelegt. Die ersten zwei Wochen der Diät entsprechen exakt dem Body Plan. Die New York Diät ist sozusagen die Fortsetzung bzw. Erweiterung des New York Body Plan und soll letztendlich in eine langfristige Umstellung von Ernährung und Bewegung münden.
In beiden beschreibt Promi-Coach David Kirsch ein Programm, das aus einer – am besten dauerhaft ausgelegten – Ernährungsumstellung sowie einem Fitness-Workout besteht. Die dritte Säule seiner Diät – neben Ernährung und Sport – ist Disziplin. Denn wer David Kirsch Powerprogramm durchhalten will, muss wahrlich motiviert sein, um die strikten Vorgaben befolgen zu können.
Die Vorgaben von David Kirch bezüglich der Ernährung während der Diät basieren auf dem Low Carb Prinzip, also der kohlenhydratarmen Ernährung. Dieses kombiniert er mit einer drastischen Reduzierung der Fettzufuhr sowie dem High Protein Prinzip. Die Eiweißzufuhr wird stark erhöht, um den Muskelaufbau zu fördern und dadurch auch den Fettabbau zu aktivieren. Der hohe Bedarf an Eiweiß wird durch Protein-Shakes gedeckt.
Die New York Diät unterteilt der Promi-Coach Davind Kirsch in folgende drei Phasen:
1. Phase: Die ersten zwei Diätwochen versprechen eine radikale Gewichtsreduzierung, bei denen folgenden Lebensmittel komplett vom Speiseplan verschwinden: Zucker, Brot, Milchprodukte, Alkohol, Obst, Kaffee und Fett. Sie werden durch Salat, Gemüse, fettarmes Fleisch und Fisch ersetzt. Zwei Mahlzeiten fallen komplett aus und werden durch Protein-Shakes (Eiweiß) ersetzt.
2. Phase: Die zweite Phase der New York Diät sollte ebenfalls zwei Wochen dauern. Sie dient der Stabilisierung des Gewichts nach den ersten beiden Wochen. Nun sind wieder Kohlenhydrate in geringer Menge erlaubt, z.B. aus Obst und Milchprodukten.
3. Phase: Die letzte Phase der New York Diät sollte eigentlich die endgültige Umstellung darstellen. Zumindest für vier weitere Wochen sollte sie aber wenigstens durchgehalten werden. Die Kohlenhydrat- und Fettzufuhr wird ein letztes Mal geringfügig erhöht.
Neben diesem radikalen Ernährungsplan steht zusätzlich täglich ein hartes Fitnesstraining auf dem Programm. Das so genannte „Cardio-Sculpting“ von David Kirsch besteht aus einem 1,5 stündigem Ausdauertraining zur Fettverbrennung und einem Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Körper-Formung. Hierbei werden keine Geräte, sondern lediglich Hanteln, ein Medizin- und ein Gymnastikball benötigt.
Der New York Body Plan bzw. die Diät setzen also auf kalorienarme Ernährung und Sport. Gegen dieses Prinzip ist generell nichts einzuwenden, das Programm von Promi-Coach David Kirsch ist allerdings sehr radikal und nichts für Zartbesaitete – aber es wirkt.
Falls keine dauerhafte Ernährungsumstellung und die weitere sportliche Betätigung folgen, ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da der Körper nach einer derartigen Crash-Diät schnell wieder Fett ansetzt. Durch die geringe Kalorienaufnahme von 1000 Kalorien am Tag, der vitaminarmen Ernährung und dem extremen Fitness-training kann es zu Problemen mit dem Kreislaufs und dem Immunsystem kommen. Wer sich für das Powerprogramm entscheidet, sollte auch wegen der starken körperlichen Belastung vorher unbedingt einen Arzt konsultieren.
- New York Body Plan Fitnesstraining von David Kirsch im Test - Eine alte Weisheit besagt, dass man mit Sport beziehungsweise einem Fitnesstraining alleine nicht sonderlich viel abnehmen kann. Ist ja auch irgendwie logisch, der Körper verbrennt zwar durch aufgebaute...
- Fitnesstraining Test – Woche 2 - In dieser 2ten Woche ist mein Fitnesstraining Test des New York Body Plan von David Kirsch schon etwas besser gelaufen als in der ersten Woche. Muskelkater gab es...
- Diätplan und Fitness Plan: Zwischenergebnis nach einem Monat - Genau einen Monat ist meine Entscheidung her, dass ein paar Kilos runter müssen. Kaum eine Hose in meinem Schrank passte mehr, das Bäuchlein hängt über den Hosenbund, die...
- Atkins Diät – eine Ernährung fast ohne Kohlenhydrate - Die Atkins Diät ist in vieler Munde. Benannt nach ihrem Erfinder, dem Kardiologen und Ernährungswissenschaftler Dr. Robert C. Atkins, basiert sie darauf, extrem wenig Kohlenhydrate zu sich zu...
- anaerob und aerob – Energiestoffwechsel im Körper - Gerade im Ausdauertraining fallen oft die Begriffe aerob und anaerob. Der ein oder andere von Euch hat sich sicherlich schon mal gefragt was diese Begriffe bedeuten und worin...
- Schlank im Schlaf – Insulin Trennkost Diät nach Dr. Detlef Pape - Diese Diätform, die unter dem Titel Schlank im Schlaf seit dem Jahr 2007 Schlagzeilen macht, und auch als Insulin Trennkost Diät bekannt ist, wurde von dem Internisten und...
- Muskelaufbau: Kreatin versorgt die Muskulatur mit Energie - Das Kreatin, das seinen Namen aus einer Übersetzung des Wortes “kreas” für Fleisch hat, ist eine in der Skelettmuskulatur von Säugetieren vorkommende organische Säure. Sie dient der Versorgung...
- Tae Bo – schweißtreibender Workout zu fetziger Musik - Unter dem Namen “Tae Bo” vermarktet der erfolgreiche Karatechampion Billy Blanks seit 1999 ein Trainingskonzept, welches er breits Mitte der Achtziger Jahre entwickelte. Der schweißtreibende Tae Bo Workout...
