Richtig Abnehmen mit Sport

Ein lieber und guter Bekannter von mir, hat mir vor ein paar Tagen einen wirklich klasse Text zum Thema “Richtig Abnehmen mit Sport” zur Verfügung gestellt, den ich Euch nicht vorenthalten möchte. Seht selbst, was Nico zu diesem Thema zu sagen hat und vielleicht habt Ihr ja Lust, seine äußerst informativen und wissenschaftlich fundierten Seiten zu besuchen:

Richtig Abnehmen ist zu einem leidigen Thema geworden, dass schon tausendmal durchgekaut wurde. Fast täglich berichten Fernsehsender über zu dicke Menschen und Ihren aussichtslosen Kampf gegen das Übergewicht. Dennoch werden Frauen, Männer und Kinder unabhängig Ihrer sozialen Herkunft Jahr für Jahr immer dicker. Dabei ist das richtige Mittel zum Abnehmen längst kein Geheimnis mehr, selbst in Zeitschriften steht nicht mehr völliger Unfug geschrieben.

Das Geheimnis des langfristigen Erfolgs beim richtig Abnehmen steckt in der Energiebereitstellung des Organismus. Nur wer langfristig über den gesamten Tag verteilt mehr Energie verbraucht, als er durch die Nahrung aufnimmt, wird dauerhaft an Körpermasse verlieren. Um diese Energiebilanz zu erreichen muss entweder der Verbrauch durch mehr Bewegung – Abnehmen mit Sport – erhöht oder die Nahrungszufuhr reduziert werden.

Letzteres hat jedoch einen Haken. Verringert man die tägliche Kalorienzufuhr drastisch, wie es bei zahlreichen Diäten der Fall ist, wird sich der Körper auf diesen Mangelzustand anpassen und den täglichen Grundumsatz an Kalorien reduzieren. Kurzfristig kommt es zwar schon zu einer Abnahme des Gewichts, bei eintretenden normalen Essgewohnheiten ist der Gewichtszuwachs jedoch überproportional hoch. Dieser wird als Jo-Jo- Effekt bezeichnet.

Um Dauerhaft abzunehmen muss der tägliche Verbrauch an Kalorien erhöht werden. Ohne Sport ist ein Erfolg beim Abnehmen somit nicht machbar. Richtig Abnehmen mit Sport ist die Devise. In der Sportpraxis haben sich eine Menge Disziplinen zur gezielten Fettverbrennung etabliert. Am besten eignet sich ohne Zweifel ein adäquater Ausdauersport. Dabei ermöglicht Laufen bei minimalem Zeit,- und Kostenaufwand die besten sportlichen Erfolge. In keiner anderen Sportart werden Kalorien in diesem Umfang verbrannt.

Jedoch ist das Laufen nicht für jeden, vor allem für Übergewichtige nicht geeignet. Durch das vermehrte Körpergewicht kommt es zur erhöhten Belastungen des gesamten Knochen,- und Bandapparats. Auch wenn es paradox klingt, müssen viele Einsteiger das Laufen erst richtig erlernen. Orthopädische Dysbalancen sollten vor Beginn eines Ausdauertrainings anhand einer Laufanalyse ermittelt werden.

Durch dynamische und visuelle Darstellung des Laufstils können anatomische Fehlstellung des Fußes anhand einer Laufanalyse dargestellt werden. Sowohl Einsteiger, als auch erfahrene Läufer leiden häufig an Beschwerden im Bereich des Fuß,- und Kniegelenks. Abhilfe schaffen dann nur orthopädische Einlagen.

Einsteiger sollten vor Beginn einer regelmäßigen Ausdauerbelastung ihre körperliche Verfassung mit einer Leistungsdiagnostik ermitteln lassen. Zum einem um mögliche Gefahren frühzeitig zu erkennen und andererseits die sportlichen Erfolge langfristig zu dokumentieren. Die Laktatanalyse hat sich schon lange im Freizeitsport etabliert, und dient der optimalen Trainingsbegleitung.
Ihr Dr. Nicolas Gumpert

Ein paar Worte möchte ich persönlich dazu aber auch noch loswerden Richtig abnehmen mit Sport ist definitiv der Weg in die richtige Richtung. Nur sollte die Ernährung dabei auch eine Rolle spielen, denn wer “futtert wie ein Scheunendrescher”, der wird auch mit Sport nicht viel Veränderung an seinem Gewicht und seiner Figur erreichen. In meinen Augen ist richtig Abnehmen immer eine Kombination von ausgewogener Ernährung und Sport.