Fitness Trainingsplan
Das Träger-Shirt im Sommer bringt gnadenlos ans Licht, was der Rollkragen-Pullover im Winter liebevoll verbirgt: die wabbeligen Oberarme. Trost gibt es aber gleich zweifach. Erstens: Fast allen Frauen geht es früher oder später so, dass die Oberarme ihre Straffheit einbüßen. Zweitens: Du kannst etwas dagegen tun! Wenn Du Operationsrisiken scheust und dem Schönheitschirurgen nicht die Urlaubskasse füllen willst, solltest Du Dich einfach zum Fitnesstraining entschließen. Spezielle Muskeltraining Übungen für straffe Oberarme, die Frau auch ganz einfach daheim durchführen kann. » weiter lesen »
Unter dem Namen “Tae Bo” vermarktet der erfolgreiche Karatechampion Billy Blanks seit 1999 ein Trainingskonzept, welches er breits Mitte der Achtziger Jahre entwickelte. Der schweißtreibende Tae Bo Workout kombiniert Aerobic mit Elementen asiatischer Kampfsportarten wie Karate und Taekwondo. Diese interessante Mischung wird, begleitet von fetziger Musik mit ca. 155 bis 165 beats per minute, zum perfekten Ausdauertraining, welches garantiert den Schweiß fließen lässt. Dadurch werden beim Tae Bo auch ordentlich Kalorien verbrannt, was wiederum das Abnehmen gut unterstützt. Ich bin in den letzten Jahren ein wahrer Fan von Tae Bo geworden und hoffe, mich bald wieder zum nächsten VHS Kurs anmelden zu können. » weiter lesen »
Trampolin Springen – die Kleinen lieben das. Ob das Springen auf dem bespannten Metallrahmen gesundheitliche Vorzüge hat oder nicht, ist den kleinen Sportlern eher egal. Tatsache ist aber, dass so ein Trampolin einen echten Effekt für die Gesundheit und die Fitness liefert und so auch Erwachsene richtig gut von diesem Fitnessgerät profitieren können. Der Trampolin kann sogar eine echte Alternative zum Joggen sein – gerade dann, wenn das Wetter draußen wirklich schlecht ist oder wenn die Zeit die ausgiebige Runde durch den Stadtwald einfach nicht zulässt. » weiter lesen »
Mit seiner New York Diät trifft der Promi-Coach David Kirsch den Traum vieler Abnehmwilliger: in 14 Tagen zur Traumfigur zu gelangen. Amerikas bekanntester Promi-Coach David Kirsch bringt vor allem Promis mit seiner Diät in Form. Allen voran Heidi Klum, die nach der Geburt ihres Babys dank David Kirsch innerhalb von kürzester Zeit auf dem Laufsteg wieder mit einer super Figur beeindrucken konnte. Der erfolgreiche Diät-Plan von David Kirsch, der ebenfalls ein ausgeklügeltes Fitnessprogramm beinhaltet, das viel Disziplin fordert, ist unter dem Namen New York Diät sowie auchunter dem Namen New York Body Plan bekannt. New York, da es auf die Schnelllebigkeit der Stadt New York und deren Bewohner ausgerichtet sein soll. » weiter lesen »
Rope Skipping – eine neue Bezeichnung für das gute alte Seilspringen. Für das Abnehmen ist Seilspringen eine ideale Trainingsform, denn ein dreimal höherer Kalorienverbrauch als beim Joggen kann beim Seilspringen die Pfunde schmelzen lassen. Weiter bringt Seilspringen Kondition. Ausdauer und Kraft.
Wer hat sich nicht in Kindertagen das Springseil mitgenommen und damit unbewusst seinem Körper beste Dienste erwiesen? Ist die Bezeichnung Rope Skipping auch neu – der Effekt für die Gesundheit bleibt. Auch wenn wir heute als Erwachsene erst bewusst das Seilspringen als Training für unseren Körper bzw. zum abnehmen einsetzen. » weiter lesen »
Lektüre zu den Themen Abnehmen und Diät gibt es massenhaft. Ebenso verschiedenste Schlankheitskuren, Trainingsprogramme, Rezepte und Tipps. Darüber hinaus Präparate, bei denen wir angeblich nur das Pillchen einwerfen bräuchten, uns mit der Tüte Chips auf die Couch fläzen könnten und die Kilos würden wie von Geisterhand schwinden. Beim prüfenden Blick auf die Waage entpuppt sich das Zauber-Pillchen meist als Schreckgespenst. Kein Wunder, dass viele von uns schon oft entzaubert das Handtuch geworfen haben. “Ich möchte abnehmen – aber wie soll ich das blos anstellen?” – ist das auch Deine Frage? Heute wollen wir uns betrachten wie unser Körper und damit auch wie abnehmen funktioniert. » weiter lesen »
Bei der letzten Trainingseinheit lief alles wie am Schnürchen? Du warst richtig motiviert und hast Deine alte Bestmarke sogar verbessert? Gratulation – doch das eigentliche Martyrium beginnt meist erst ein bis zwei Tage danach und heißt Muskelkater. Du kommst kaum aus den Federn, brauchst schon fast eine helfende Hand beim Ankleiden oder fühlst Dich bei körperlichen Tätigkeiten als wärst Du bereits im zarten Greisenalter von 80 Jahren. So oder ähnlich haben wir den lieben Muskelkater alle schon ein- oder mehrmals erlebt und uns gefragt: “Was hilft nur gegen Muskelkater?” Du kannst ihm zwar nicht entfliehen, wenn er sich bereits angekündigt hat, aber mit einigen Tipps Deinen Muskelkater erfolgreich etwas lindern. » weiter lesen »
