Körperfett
In vielen Fällen gehört das Körperfett nicht gerade zu den Zierden des Menschen, sondern eher zu den Dingen, von deren Überschuss Mann/Frau sich trennen möchte. Von Natur aus weisen Frauen einen zirka 10% höheren Anteil an Körperfett auf als Männer. Diese scheinbare Ungerechtigkeit der Natur liegt im der Sicherung der Fortpflanzung begründet, denn das Embryo soll während einer Schwangerschaft ausreichend versorgt werden. Normal ist bei Männern ein Anteil von 10 – 19,9% an Körperfett, bei Frauen ein Körperfett Anteil von 20 – 29,9%. Je nach Alter kann diese Klassifikation des Körperfett noch weiter unterteilt werden. Ein zuviel an Körperfett ist in der Regel in jahrelanger falscher bzw. übermäßiger Ernährung sowie auch mangelnder Bewegung begründet. Wer sich zuwenig bewegt baut Muskulatur ab und Körperfett auf. Auch wird das Zuviel der Nahrung in Körperfett umgewandelt. Wer sein Körperfett reduzieren möchte, kommt um eine gesunde Ernährung und ein dauerhaftes Bewegungsprogramm, sprich Sport nicht vorbei. Und vor allem geht das Körperfett reduzieren nicht von heute auf morgen.
In den letzten Wochen hat die Diät von Bernd Stelter richtig Furore gemacht. Sein neues Buch mit dem Titel Wer abnimmt, hat mehr Platz im Leben klettert seit dem Erscheinungsdatum Ende März immer weiter hoch in den Bestsellerlisten der modernen Ernährungsliteratur. Mit seinem Diät Buch spricht Bernd Stelter vor allem auch die Männer an, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Dass das funktioniert, hat Dr. Detlef Pape vor knapp 2 Jahren schon bewiesen, seine Grill Diät ist heute noch in aller Munde. » weiter lesen »
Rope Skipping – eine neue Bezeichnung für das gute alte Seilspringen. Für das Abnehmen ist Seilspringen eine ideale Trainingsform, denn ein dreimal höherer Kalorienverbrauch als beim Joggen kann beim Seilspringen die Pfunde schmelzen lassen. Weiter bringt Seilspringen Kondition. Ausdauer und Kraft.
Wer hat sich nicht in Kindertagen das Springseil mitgenommen und damit unbewusst seinem Körper beste Dienste erwiesen? Ist die Bezeichnung Rope Skipping auch neu – der Effekt für die Gesundheit bleibt. Auch wenn wir heute als Erwachsene erst bewusst das Seilspringen als Training für unseren Körper bzw. zum abnehmen einsetzen. » weiter lesen »
Der Körperfettanteil des Menschen ist von hoher Bedeutung für die Gesundheit. Doch gleichzeitig ist es auch nicht einfach, den Körperfettanteil zu messen. Bei den verschiedensten Methoden zur Messung des Köperfett können Abweichungen von bis zu 15 Prozent auftreten. So ist der ermittelte Körperfettanteil in den seltensten Fällen wirklich genau. Die genaueste und zugleich am seltensten durchführbare Methode ist das Unterwasserwiegen, bei dem nach maximaler Ausatmung die Verdrängung des Wassers bestimmt wird und dadurch ein Rückschluss auf den Körperfettanteil möglich ist. » weiter lesen »
Lektüre zu den Themen Abnehmen und Diät gibt es massenhaft. Ebenso verschiedenste Schlankheitskuren, Trainingsprogramme, Rezepte und Tipps. Darüber hinaus Präparate, bei denen wir angeblich nur das Pillchen einwerfen bräuchten, uns mit der Tüte Chips auf die Couch fläzen könnten und die Kilos würden wie von Geisterhand schwinden. Beim prüfenden Blick auf die Waage entpuppt sich das Zauber-Pillchen meist als Schreckgespenst. Kein Wunder, dass viele von uns schon oft entzaubert das Handtuch geworfen haben. “Ich möchte abnehmen – aber wie soll ich das blos anstellen?” – ist das auch Deine Frage? Heute wollen wir uns betrachten wie unser Körper und damit auch wie abnehmen funktioniert. » weiter lesen »
Mit dem BMI – Body Mass Index – wird im Allgemeinen berechnet, ob das Körpergewicht einer Person normal, zu hoch oder zu niedrig ist. Unter- wie auch Übergewicht sind oft die Basis für Folge- bzw. Begleiterkrankungen (z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Stoffwechselerkrankungen, Fettstoffwechselstörungen etc.) und so ermöglicht der Body Mass Index eine Risikoeinschätzung. Doch die Aussagekraft des BMI ist begrenzt, da der Körperfettanteil bei der BMI Berechnung nicht berücksichtigt wird. Der Körperfettanteil eines Menschen ist aber größtenteils ausschlaggebender für Folgeerkrankungen als das Körpergewicht selbst. » weiter lesen »
Alle sprechen von ihm – keiner will ihn haben – viele fürchten ihn – aber was ist der Jojo Effekt eigentlich genau, woher kommt dieses Phänomen des schnellen Zunehmens nach der Diät und wie vermeidet man ihn? Die einfache Faustregel unseres Körpers lautet: Der Mensch nimmt nur ab, wenn er mehr Kalorien verbraucht, als er zu sich nimmt. Für jedes Pfund Gewicht, das wir abnehmen wollen, müssen wir ca. 3.000 Kalorien einsparen. Daher macht es nur Sinn, entweder mehr Energie zu verbrennen – zum Beispiel durch Sport – oder weniger Energie aufzunehmen, indem die Menge und der Kaloriengehalt der Gerichte reduziert wird. Am besten beides. » weiter lesen »
Als neuestes Mitglied in unserem Hause darf ich den Bauchtrainer Roller von Hammer begrüßen. Meine restlichen knapp über 25 Euro des Amazon Gutscheines, den ich beim Free SMS & Handy Blog Gewinnspiel gewonnen habe, habe ich in den Bauchtrainer Roller von Hammer investiert, damit auch unsere Bauchmuskeln zukünftig davon profitieren können. Der Amazon Gutschein aus meinem Gewinn ist damit vollständig aufgebraucht und alles in allem habe ich dafür etwas für meine Seele getan (Bücher gekauft), etwas für meine Schönheit (Police DIVA Armbanduhr) und letztlich auch noch was für meine Fitness (Bauchtrainer Roller) unternommen. » weiter lesen »
