Körperfett

Eine alte Weisheit besagt, dass man mit Sport beziehungsweise einem Fitnesstraining alleine nicht sonderlich viel abnehmen kann. Ist ja auch irgendwie logisch, der Körper verbrennt zwar durch aufgebaute Muskulatur mehr Energie, aber gleichzeitig wiegt Muskelmasse auch schwerer als Fett und unterm Strich sieht das Ergebnis auf der Waage eher mau aus. Ernährungsumstellung und Fitnesstraining zusammen sind der Schlüssel, um sich von überflüssigen Pfunden zu trennen und gleichzeitig einen schönen, straffen Körper zu bekommen. Aber was passiert, wenn wirklich viel Sport betrieben wird? Irgendwann muss das Ganze doch mal zum Kippen kommen und auch ein deutlicher Gewichtsverlust möglich sein, oder nicht? » weiter lesen »

Anfang Juni berichtete Akte 09 über die Dr. Detlef Pape’s Grill-Diät, gestern Abend war dann der Büro-Diät ein neuer Beitrag gewidmet. Ob nun Grill-Diät oder Büro-Diät, gemeint ist hinter diesen Diätformen immer das Ernährungskonzept von Dr. Detlef Pape, der mit den Büchern unter dem Titel “Schlank im Schlaf” die Bestseller in der Kategorie Abnehmen mit Abstand anführt. Für die Büro-Diät erschien im Februar diesen Jahres Papes Buch “Schlank im Schlaf für Berufstätige”. » weiter lesen »

Low Carb, also die kohlenhydratreduzierte Ernährung, begleitet mich nun schon seit 4 Jahren. Zwar hatte ich die ein oder anderen Phasen, wo ich auf jegliches Low Carb pfiff, aber ich kehrte immer wieder zurück zu dieser Ernährungsform. Es geht mir gesundheitlich damit wesentlich besser und auch mein Gewicht habe ich mit Low Carb relativ gut im Griff. Heute möchte ich Euch erzählen, wie ich damals auf Low Carb kam und was sich dadurch in meinem Leben alles positiv verändert hat. » weiter lesen »

Genau einen Monat ist meine Entscheidung her, dass ein paar Kilos runter müssen. Kaum eine Hose in meinem Schrank passte mehr, das Bäuchlein hängt über den Hosenbund, die Hüften wollten nicht mehr so wie sie sollten und überhaupt, ich fühlte mich von vorne bis hinten nicht mehr wohl. So stellte ich mir meinen Fitness Plan und Diätplan zusammen, der eigentlich ziemlich einfach ist: Low Carb Ernährung gepaart mit mindestens 3 wöchentlichen Fitness Einheiten. Jeweils mindestens eine halbe Stunde entweder Crosstrainer oder Inline Skaten. Neuerdings kommt noch mein Side-Stepper hinzu, den ich gestern aus dem Keller hervorgekramt habe. » weiter lesen »

Richtig Abnehmen ist zu einem leidigen Thema geworden, dass schon tausendmal durchgekaut wurde. Fast täglich berichten Fernsehsender über zu dicke Menschen und Ihren aussichtslosen Kampf gegen das Übergewicht. Dennoch werden Frauen, Männer und Kinder unabhängig Ihrer sozialen Herkunft Jahr für Jahr immer dicker. Dabei ist das richtige Mittel zum Abnehmen längst kein Geheimnis mehr, selbst in Zeitschriften steht nicht mehr völliger Unfug geschrieben. » weiter lesen »