Muskelaufbau

Gerade im Ausdauertraining fallen oft die Begriffe aerob und anaerob. Der ein oder andere von Euch hat sich sicherlich schon mal gefragt was diese Begriffe bedeuten und worin der Unterschied liegt. Bei anaerob und aerob handelt es sich um den Energiestoffwechsel im menschlichen Körper, der auf zwei Arten ablaufen kann, aerob oder anaerob. Wer sich nicht gerade intensiv mit dem Bereich Fitnesstraining auseinander gesetzt hat, für den sind diese beiden Arten des Energiestoffwechsels im Körper doch eher Neuland. Ich werde nun versuchen in diesem Beitrag den aeroben und anaeroben Energiestoffwechsel einfach und verständlich zu erklären und hoffe, dass mir das gelingt. » weiter lesen »

Das Kreatin, das seinen Namen aus einer Übersetzung des Wortes “kreas” für Fleisch hat, ist eine in der Skelettmuskulatur von Säugetieren vorkommende organische Säure. Sie dient der Versorgung der Muskulatur mit Energie und kann das Muskelwachstum unterstützen. Produziert wird ein Großteil des benötigten Kreatin in der Niere, Leber und Bauchspeicheldrüse und gemeinsam mit einer ausgewogenen, fleischhaltigen Ernährung ist die Versorgung der Muskulatur mit Kreatin so auch gesichert. » weiter lesen »

Eine alte Weisheit besagt, dass man mit Sport beziehungsweise einem Fitnesstraining alleine nicht sonderlich viel abnehmen kann. Ist ja auch irgendwie logisch, der Körper verbrennt zwar durch aufgebaute Muskulatur mehr Energie, aber gleichzeitig wiegt Muskelmasse auch schwerer als Fett und unterm Strich sieht das Ergebnis auf der Waage eher mau aus. Ernährungsumstellung und Fitnesstraining zusammen sind der Schlüssel, um sich von überflüssigen Pfunden zu trennen und gleichzeitig einen schönen, straffen Körper zu bekommen. Aber was passiert, wenn wirklich viel Sport betrieben wird? Irgendwann muss das Ganze doch mal zum Kippen kommen und auch ein deutlicher Gewichtsverlust möglich sein, oder nicht? » weiter lesen »

Mein Geburtstag ist zwar noch nicht da, dafür aber mein erstes Geburtstagsgeschenk: Skechers ‘Shape ups’. Danke mein Schatz *Bussi rüber werf* Die neuen Fitnessschuhe von Skechers mit dem Namen ‘Shape ups’ habe ich vor kurzem in der Fernsehwerbung entdeckt. Das klang alles irgendwie interessant und da musste ich mich natürlich gleich schlau machen, was hinter diesen Fitnessschuhen steckt. » weiter lesen »

Ich muss zugeben ich bin ein absoluter Po Fetischist, denn ein knackiger Po steht auf meiner Rangliste ganz oben. Wer keinen knackigen Po aufwies war bei mir schon immer durchgefallen, zumindest wenn es darum ging, ob aus uns mehr als nur freundschaftliches Gerede werden könnte. Einer meiner ersten Blicke suchte den Po des Mannes, ob er auch knackig genug für meine Ansprüche ist. Blickte ich stattdessen auf eine halbleere Hose oder gar schlimmer, auf eine auf “halb-acht” hängende Hose, war’s schon vorbei – Danke, ich bin dann mal weg… » weiter lesen »

Heute möchte ich Euch mal zu einem kleinen Beweglichkeitstest auffordern, um herauszufinden, wie es um Eure Muskeln, genauer um die Muskelverkürzung bei Euch bestellt ist. So genannte muskuläre Dysbalancen entstehen in unserem Alltag durch beispielsweise zu viel Sitzen, Bewegungsmangel, einseitige Arbeitshaltungen usw. Aber auch durch den Sport können Muskelverkürzungen auftreten, wenn z.B. das Muskel dehnen vernachlässigt wird oder die Erholungsphasen zu gering ausfallen. Also Jungs und Mädels, „lasst mal kurz die Hosen runter“ und macht mit bei einem kleinen Beweglichkeitstest. Bin schon wirklich gespannt auf Eure Ergebnisse » weiter lesen »