Gewichtsreduzierung
Mit dem BMI – Body Mass Index – wird im Allgemeinen berechnet, ob das Körpergewicht einer Person normal, zu hoch oder zu niedrig ist. Unter- wie auch Übergewicht sind oft die Basis für Folge- bzw. Begleiterkrankungen (z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Stoffwechselerkrankungen, Fettstoffwechselstörungen etc.) und so ermöglicht der Body Mass Index eine Risikoeinschätzung. Doch die Aussagekraft des BMI ist begrenzt, da der Körperfettanteil bei der BMI Berechnung nicht berücksichtigt wird. Der Körperfettanteil eines Menschen ist aber größtenteils ausschlaggebender für Folgeerkrankungen als das Körpergewicht selbst. » weiter lesen »
Die meisten von uns hätten hier am liebsten die Frage Was macht lange satt und hat keine Kalorien, aber leider gibt es diese Kombination nicht, so dass wir uns die Frage stellen, was macht lange satt und hat wenig Kalorien. Keine Kalorien würde im Grunde nur auf Wasser zutreffen. Da dies aber nur für ca. 1 Stunde im Magen verweilt, kann hier kaum davon gesprochen werden, dass Wasser lange satt macht. Wie sieht es mit den restlichen Makronährstoffen und Lebensmitteln aus, was davon hält lange satt und hat zugleich wenig Kalorien? » weiter lesen »
Alle sprechen von ihm – keiner will ihn haben – viele fürchten ihn – aber was ist der Jojo Effekt eigentlich genau, woher kommt dieses Phänomen des schnellen Zunehmens nach der Diät und wie vermeidet man ihn? Die einfache Faustregel unseres Körpers lautet: Der Mensch nimmt nur ab, wenn er mehr Kalorien verbraucht, als er zu sich nimmt. Für jedes Pfund Gewicht, das wir abnehmen wollen, müssen wir ca. 3.000 Kalorien einsparen. Daher macht es nur Sinn, entweder mehr Energie zu verbrennen – zum Beispiel durch Sport – oder weniger Energie aufzunehmen, indem die Menge und der Kaloriengehalt der Gerichte reduziert wird. Am besten beides. » weiter lesen »
Du suchst nach einem Weg, um Dich von einigen überflüssigen Pfunden dauerhaft zu trennen? Dabei hast Du von der so genannten “magischen Kohlsuppe”, also der Kohlsuppendiät gehört und überlegst nun, ob diese Diät nicht genau die Richtige für Dich ist? Schließlich schwärmen viele Deiner Bekannten, Freunde und auch Kollegen von der Kohlsuppendiät. In der Tat ist die Kohlsuppendiät in aller Munde. Kaum einer hat noch nicht von ihr gehört und alle scheinen begeistert zu sein zum täglichen Kohlsuppe löffeln. » weiter lesen »
In Sachen Körperfettverteilung wird ja in der Regel zwischen Apfel und Birnen Typen unterschieden. Meistens gesellen sich Männer zu den Apfel Typen, während Frauen dagegen eher zu dem Birnen Typus neigen. Der Apfel Typ zeichnet sich dadurch aus, dass sich das Körperfett in erster Linie um den Bauch herum gruppiert – sozusagen wie eine „Stauung am mittleren Ring“ aussieht. Der Birnen Typ dagegen setzt sein Körperfett vorzugsweise um Po und Oberschenkel an, was auch gerne mit dem Begriff „Reiterhose“ bezeichnet wird. » weiter lesen »
Pünktlich zum Start der Hochsaison in Sachen Abnehmen kommt Dr. Detlef Pape mit einem neuen Buch in Sachen Abnehmen auf den Markt: Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen. Mit seinem Akte09 Fernsehbeitrag im Juni letzten Jahres widmete sich Dr. Detlef Pape mit der Grill Diät den Männern der Nation. Jetzt sind die Damen der Schöpfun dran. Damit auch wirklich jede Sparte der Nation bedient wird, gab es im September letzten Jahres den Akte09 Fernsehbeitrag über die Büro Diät. » weiter lesen »
Genau einen Monat ist meine Entscheidung her, dass ein paar Kilos runter müssen. Kaum eine Hose in meinem Schrank passte mehr, das Bäuchlein hängt über den Hosenbund, die Hüften wollten nicht mehr so wie sie sollten und überhaupt, ich fühlte mich von vorne bis hinten nicht mehr wohl. So stellte ich mir meinen Fitness Plan und Diätplan zusammen, der eigentlich ziemlich einfach ist: Low Carb Ernährung gepaart mit mindestens 3 wöchentlichen Fitness Einheiten. Jeweils mindestens eine halbe Stunde entweder Crosstrainer oder Inline Skaten. Neuerdings kommt noch mein Side-Stepper hinzu, den ich gestern aus dem Keller hervorgekramt habe. » weiter lesen »
