Fitnesstraining

Gerade im Ausdauertraining fallen oft die Begriffe aerob und anaerob. Der ein oder andere von Euch hat sich sicherlich schon mal gefragt was diese Begriffe bedeuten und worin der Unterschied liegt. Bei anaerob und aerob handelt es sich um den Energiestoffwechsel im menschlichen Körper, der auf zwei Arten ablaufen kann, aerob oder anaerob. Wer sich nicht gerade intensiv mit dem Bereich Fitnesstraining auseinander gesetzt hat, für den sind diese beiden Arten des Energiestoffwechsels im Körper doch eher Neuland. Ich werde nun versuchen in diesem Beitrag den aeroben und anaeroben Energiestoffwechsel einfach und verständlich zu erklären und hoffe, dass mir das gelingt. » weiter lesen »

Wer sein Ausdauertraining effektiv gestalten möchte, sollte sich an seiner Pulsfrequenz, genauer dem Trainingspuls orientieren. Oft wird der Trainingspuls mit allgemeinen Formeln berechnet. Diese sind aber ziemlich ungenau, das sie auf die spezifische Person gar nicht eingehen. Bei der Karvonenformel, die ich Euch heute vorstellen möchte, wird in die Berechnung des Trainingspuls der individuelle Ruhepuls mit einbezogen. » weiter lesen »

Zum Jahresende wird mein Crosstrainer der Marke Kettler, Modell Vito XL, 2 Jahre alt. Da ich in der gesamten Zeit, bis auf die wirklich heißen Sommermonate, fast wöchentlich immer wieder auf meinem Crosstrainer trainiert habe, wird es langsam mal Zeit, einen kleinen Erfahrungsbericht abzugeben. Denn bis dato habe ich die Investition für dieses Markengerät keine Sekunde lang bereut. » weiter lesen »

Das Kreatin, das seinen Namen aus einer Übersetzung des Wortes “kreas” für Fleisch hat, ist eine in der Skelettmuskulatur von Säugetieren vorkommende organische Säure. Sie dient der Versorgung der Muskulatur mit Energie und kann das Muskelwachstum unterstützen. Produziert wird ein Großteil des benötigten Kreatin in der Niere, Leber und Bauchspeicheldrüse und gemeinsam mit einer ausgewogenen, fleischhaltigen Ernährung ist die Versorgung der Muskulatur mit Kreatin so auch gesichert. » weiter lesen »

In dieser 2ten Woche ist mein Fitnesstraining Test des New York Body Plan von David Kirsch schon etwas besser gelaufen als in der ersten Woche. Muskelkater gab es zumindest schon mal keinen gewaltigen mehr. Nur leider zickt jetzt meine Hüfte etwas rum, so dass ich gezwungen bin eine Pause einzulegen, bis sie sich beruhigt hat. » weiter lesen »

Eine alte Weisheit besagt, dass man mit Sport beziehungsweise einem Fitnesstraining alleine nicht sonderlich viel abnehmen kann. Ist ja auch irgendwie logisch, der Körper verbrennt zwar durch aufgebaute Muskulatur mehr Energie, aber gleichzeitig wiegt Muskelmasse auch schwerer als Fett und unterm Strich sieht das Ergebnis auf der Waage eher mau aus. Ernährungsumstellung und Fitnesstraining zusammen sind der Schlüssel, um sich von überflüssigen Pfunden zu trennen und gleichzeitig einen schönen, straffen Körper zu bekommen. Aber was passiert, wenn wirklich viel Sport betrieben wird? Irgendwann muss das Ganze doch mal zum Kippen kommen und auch ein deutlicher Gewichtsverlust möglich sein, oder nicht? » weiter lesen »

Mein Geburtstag ist zwar noch nicht da, dafür aber mein erstes Geburtstagsgeschenk: Skechers ‘Shape ups’. Danke mein Schatz *Bussi rüber werf* Die neuen Fitnessschuhe von Skechers mit dem Namen ‘Shape ups’ habe ich vor kurzem in der Fernsehwerbung entdeckt. Das klang alles irgendwie interessant und da musste ich mich natürlich gleich schlau machen, was hinter diesen Fitnessschuhen steckt. » weiter lesen »