Trampolin Springen – die Kleinen lieben das. Ob das Springen auf dem bespannten Metallrahmen gesundheitliche Vorzüge hat oder nicht, ist den kleinen Sportlern eher egal. Tatsache ist aber, dass so ein Trampolin einen echten Effekt für die Gesundheit und die Fitness liefert und so auch Erwachsene richtig gut von diesem Fitnessgerät profitieren können. Der Trampolin kann sogar eine echte Alternative zum Joggen sein – gerade dann, wenn das Wetter draußen wirklich schlecht ist oder wenn die Zeit die ausgiebige Runde durch den Stadtwald einfach nicht zulässt.
Welchen Effekt hat das Springen auf dem Trampolin überhaupt?
Der sportlich wirksame Effekt aus dem Springen auf dem Trampolin ergibt sich eben aus der Erdanziehungskraft und der Überwindung dieser durch kräftiges Springen. So technisch und trocken sich das auch anhört – ein Trampolin ist ein effektives Trainingsgerät, das hinsichtlich der Erzielung von Kondition und Fitness mit dem Joggen locker mithalten kann.
Wer es nicht glaubt, sollte einfach einmal den Test in einem der Sportgeschäfte machen, die dieses Trainingsgerät in unterschiedlichen Größen anbieten und die in der Regel auch ein Testgerät ausgestellt haben, das letzten Zweiflern ihre Bedenken gegen dieses eher kindlich empfundene Vergnügen ausräumen soll. Schnell macht sich Kurzatmigkeit bemerkbar, auch wenn die Sprünge – noch – ohne ausgefallene Elemente ausfallen.
Vorteilhaft beim Training auf dem Trampolin ist, dass auch die Gelenke echte Schonung erfahren. Während der Körper mit einem vielfachen seines Gewichts auf die Trainingsfläche aufprallt, wird dieses Gewicht aber durch die weiche und nachgebende Gummierung abgefangen. So werden die Gelenke beim Training geschont und gerade dieses Herausspringen aus der Gummibespannung ist genau das, was das Training auf dem Trampolin so effektiv macht.
Mit zehn Minuten Trampolin Springen lassen sich locker 20 Minuten Joggen ersetzen – argumentieren nicht nur Hersteller und Vertreiber von Trampolins. Für Zuhause reicht übrigens ein Trampolin mit einem Durchmesser von bis 1,20 Meter und einem Anschaffungspreis von rund 60 bis 100 Euro für das effektive Training. Dabei aber bitter auf die in Kilogramm angegebene Belastbarkeit achten, die bei einem kleineren, günstigeren Trampolin meist bei bis zu 100 Kilogramm liegen.
Ich habe mir im letzten Jahr ein solches kleines Trampolin für das Training zu Hause gekauft und bin begeistert vom Trampolin Springen. Nicht nur dass es Spaß macht, sondern es bietet mir gerade auch in den kühleren Monaten, in denen ich vor allem drinnen trainiere, eine schöne Abwechslung zum Training mit dem Crosstrainer.
Ähnlich wie auch das Seilspringen, wird das Trampolin Springen in seiner Effektivität für das Fitnesstraining generell unterschätzt. Wer denkt so ein bisschen “rumhüpfen” könnte nicht viel bringen und keine Kondition erfordern, der soll es einfach mal ausprobieren. Trampolin Springen ist echt nicht ohne 
Interessant für den Sommer, für draußen und für alle, die vielleicht auch Kinder im Haushalt haben, sind auch die Garten-Trampoline, die im letzter Zeit richtig modern wurden. Mir persönlich reicht aber mein kleines Trampolin für den Innenbereich vollauf aus, es ist einfach zu verstauen (ich lehne es einfach an die Wand) und nimmt so auch nicht zuviel Platz in der Wohnung weg.
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Auf so einem kleinen Trampolin könnte ich mich nicht motivieren. Ich habe da bei Heimtrainern insgesamt ein Problem. Da mir aber schlechtes Wetter beim Joggen nichts ausmacht ist das nicht ganz so schlimm. Aber ein Gartentrampolin ist wirklich super. Wir haben eines und ich finde es nicht nur für die Kondition, sondern auch für die Koordination ein riesen Gewinn. Unsere 10jährige Tochter schafft einen Salto. Das habe die Kinder sich beim Spielen selber beigebracht … Ich habe hier nur immer ein Problem wenn andere Kinder bei uns sind. Es könnte ja doch was passieren. Wir hatten zu Beginn ein Netzt. Ich aber dann gelesen, das die schlimmsten Unfälle passieren wenn die Köpfe zusammen stoßen. Und diese Gefahr ist mit Netz noch größer. Und die Regel, es darf nur einer Hüpfen haben wir relativ schnell über Bord geworfen … das macht einfach keinen Spaß … auch hier muss man Gewinn und Risiko gegen einander abwägen.
Liebe Grüße
Astrid
@Astrid: Bei mir ist es genau andersrum, ich kann dem Garten Trampolin nicht viel abgewinnen, was aber a) daran liegt, dass wir keinen eigenen Garten haben und b) keine Kinder. Dafür finde ich das kleine hier zu Hause richtig toll. Ich bin sowieso extrem eingeschränkt mit möglichen Sportarten wegen meiner Hüften und z.B. Joggen darf ich gar nicht. Da kommt mir so ein Trampolin als Alternative zum Crosstrainer gerade richtig. Fast einzig möglicher Outdoorsport sind bei mir die Inline Skates und mit denen bin ich ja mächtig wetterabhängig. Und selbst wenn es so wie gerade jetzt vom Wetter hier vielleicht noch ginge, ist immer noch viel zu viel Split auf der Straße